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2018-05
MPE深度睡眠白皮書之——熬夜對身體健康的影響
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MPE深度睡眠白皮書之——熬夜對身體健康的影響。對于現代的年輕人來說,熬夜的情況成為了他們的家常便飯,無論是大學生還是白領,他們都有著共同的通病就是熬夜,有的人喜歡熬夜的打游戲,有的人熬夜來加班,或是看一些電影,而卻不知道熬夜對身體帶來的影響有多大。熬夜的人要學會自我調理,從飲食、心理、作息方面都要進行調整,這樣才會保證好身體的健康,長時間熬夜,會導致腎上腺皮脂激素分泌紊亂而損害身體健康。經常熬夜加班、上夜班或喜歡夜生活的人一定要多加注意自己的身體。


長時間的熬夜不但引發失眠還容易引發焦慮的情緒,造成內分泌的紊亂,免疫力的低下,容易患有疾病,也容易引發學習或是工作中的效率降低,熬夜者在飲食方面要加強營養,應選擇量少質高的高熱能、脂肪和維生素食物,可以起到抗疲勞的功效。也要注意好鍛煉的情況,根據自己的年齡和興趣,選擇一些有針對性的項目進行體能鍛煉。


MPE深度睡眠白皮書之——熬夜對身體健康的影響。熬夜時如果感到精力不濟或者犯困,切勿勉強硬撐,最好適時休息;如果因工作需要不能休息,也不要靠咖啡、濃茶和香煙的刺激保持清醒,因為咖啡因可刺激大腦分泌興奮性物質,容易導致失眠,還會使血脂濃度升高,危害心血管健康,而香煙是引起高血壓、糖尿病、心腦血管疾病的危險因素。熬夜者應該要調理好自己的生物鐘,人的休息最佳時間是晚上10 點到凌晨的兩點,這個時間段最好要多休息,可以早起床,但是不要熬夜,這樣會降低體質,引發長痘痘,上火,黑眼圈等情況的,一個良好的睡眠會給人帶來充沛的經歷,一定要戒除熬夜的惡習,這樣才會有一個健康的身體。

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